Средиземноморская диета

Одним из набирающих популярность видов диет, является средиземноморская диета. Эта диета разработана в далекой от снежной России Южной Европе. Женщины, проживающие в том регионе чаще всего почти не следят за своим питанием, но тем не менее сохраняют свой вес на одной отметке.

В чем же секрет средиземноморских красавиц? Ответы на этот вопрос можно найти в системе похудения, разработанной на основе продуктов питания, которые чаще всего используют жители Италии и Испании.

Продолжительность диеты всего пять дней. За такой, казалось бы, короткий срок можно на данной системе снижения веса потерять от двух до четырех килограмм. Помните что в период соблюдения диеты нужно больше заниматься спортом, или хотя бы начать ходить пешком.

Рацион питания:

Первый день. Завтрак- мюсли с сухофруктами или яблоком. Перекус- греческий йогурт или творожок. Обед: Отваренные или запеченные в духовке овощи( все кроме картофеля). Второй перекус ягодно-фруктовый салат без заправки. Ужин два помидора с сыром моцареллой.

Второй день. Позавтракайте тостом с тоненьким слоем ягодного джема. Через два часа перекусите любым фруктом. На обед приготовьте куриный шашлык с кусочками ананаса. В полдень перекусите порцией риса с грейпфрутом. Ужин творог с дыней или арбузом.

Начните третий день с фруктового салата и травяного чая. Перекусите бутербродом с тоненьким кусочком ветчины и нежирного сыра. На обед приготовьте себе рагу из овощей и добавьте туда немного мускатного ореха и опять таки сыра, но не жирного:). Полдник запеченная груша с медом. Завершите день креветками с сырным тостом.

Четвертый день еще более насыщен, чем предыдущие. Позавтракайте сэндвичем с ветчиной, томатным соком. Устройте второй завтрак из сыра с помидорами черри. На обед уже можно позволить себе ягненка с макаронами. Приготовьте его на масле и добавьте помидоры. Через три часа приступите к полднику: тосту с сыром и апельсину. Поужинайте как королева: подаренным хлебом с ломтиком ветчины и большой порцией овощного салата.

Пятый день. Начните день с бутерброда с сыром, двухсот грамм дыни или арбуза и с овощного сока. Через два часа приступите ко второму завтраку-салату из помидоров и сыра. Обед из морепродуктов можно скушать семь штучек суши или вареной рыбы с рисом и соусом содержащим зелень и сметану. Продолжите наслаждаться вкусным рационом смакуя гроздь винограда с фруктовым салатом. Поужинайте супом из томатов и хрустящим тостом с обжаренным луком.