Как выйти из депрессии

Порой проблемы в нашей жизни объясняются плохим самочувствием. Не секрет, что временный упадок сил хоть раз посещал каждого из нас. При этом можно наблюдать упадок энергетического потенциала, неспособность эффективно принимать решения, руководствуясь разумом. В таком случае нельзя отдавать себя во власть эмоциям и позволить плохому настроению испортить себе жизнь, с этим надо бороться.


Для этого нужно, прежде всего, наше желание и умение проделать некоторые упражнения. Времени потратиться немного, а выигрыш будет колоссальным. Достаточно воспользоваться несколькими короткими практическими советами. Каждый из них может вполне помочь при решении какой-то конкретной проблемы.

Первое упражнение называется «Эмоциональной разрядкой». Суть его состоит в следующем: надо раскрепостить тело, очистить мысли, отбросив все лишнее в сторону. Времени для этого понадобится немного: 30 минут – и плохого настроения как не бывало, зато в голове масса новых идей.

Для выполнения упражнения потребуется уединенное место, отсутствие критического мышления, оценки окружающих. Вот теперь можно делать что в голову взбредет: бегать, кричать, танцевать, хохотать, выполнять произвольные физические упражнения. Надо забыть о себе: прошлого нет, нет возраста, нет имени, нет знакомых – ничего нет. Со стороны выглядит глупо, но польза неоценима. Одолеет усталость, можно прилечь, даже уснуть. Все равно в плохом настроении ничего хорошего сделать нельзя, это только пустая трата времени и нагрузка на без того и так ослабленный организм.

Если нет такого количества времени и возможности уединиться, можно использовать такое упражнение, как «мышечный корсет». Более примитивного способа для поднятия настроения, пожалуй, нет. Надо в течение 5 минут, выровняв спину, расправив плечи, подняв голову, всего лишь улыбаться от всей души своему отражению в зеркале. Отрицательные мысли не выдерживают такого позитива, на их место приходят положительные.

Не меньшую пользу в борьбе с депрессией может принести и прослушивание мотивационных аудиозаписей. Это могут быть лекции и семинары, дающие нужную информацию, обладающие некоторым преимуществом перед печатными материалами. Во-первых, их можно прослушивать через наушники, приняв удобную позу и предоставив отдых всему телу. Во-вторых, уверенный голос диктора мотивирует на успех.

Таким образом, использование этих простых приемов поможет в борьбе с депрессией.